Pourquoi suis-je anxieuse ? Comprendre l’anxiété et comment la surmonter efficacement

L’anxiété est un compagnon de route bien tenace, qui peut perturber notre quotidien. Que ce soit pour un entretien, un rendez-vous important ou même une simple sortie, elle a le pouvoir de nous paralyser et de rendre la vie plus difficile. Mais rassure-toi, l’anxiété n’est pas une fatalité. Elle peut être apprivoisée, et il existe des solutions pour retrouver la sérénité. Découvrons ensemble comment comprendre, identifier les causes de cette anxiété et, surtout, comment la surmonter pour reprendre le contrôle de ta vie.

Qu'est ce que l'anxiété

L’anxiété se manifeste par des sensations de malaise, des pensées envahissantes et une agitation constante. Le corps, lui aussi, réagit : palpitations, sueurs, respiration rapide... Ces symptômes sont tout à fait normaux en réponse à un stress temporaire, comme avant un entretien ou un examen. Dans ces situations, le stress est une réaction naturelle et passagère face à une pression ponctuelle.

Cependant, lorsque l’anxiété devient quotidienne, elle prend une autre dimension. Le cerveau commence à percevoir des menaces, même là où il n’y en a pas. Ce qui était initialement une réaction ponctuelle se transforme en un état constant d’alerte, de tension et de peur. Cette anxiété chronique affecte la qualité de vie, en envahissant le quotidien et en perturbant le bien-être général. Contrairement au stress temporaire, qui disparaît une fois la source de tension éliminée, l’anxiété quotidienne persiste, rendant chaque journée plus difficile à vivre.

Pourquoi suis-je anxieuse

Les causes de l’anxiété sont multiples. Elle peut découler d’événements de vie stressants tels qu’un déménagement, un changement de travail ou une rupture amoureuse. Des facteurs internes, comme la peur du jugement ou la sensation de ne pas être à la hauteur, alimentent également l’anxiété. Les traumatismes passés, même inconscients, peuvent aussi être à l’origine de cette sensation de stress permanent.

Et bien souvent, l'anxiété est également un fonctionnement appris. Si l'on a grandi avec des parents anxieux, qui craignaient toujours que les choses tournent mal, il y a de fortes chances que l'on ai appris à fonctionner de la même manière par mimétisme.

Comment vaincre l'anxiété

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses solutions pour réduire l’anxiété et retrouver un quotidien serein. Voici quelques stratégies efficaces :

1. La comprendre et l'accepter : J'aime bien rappeler que l'anxiété n'est pas un trait de caractère : tu n'es pas vouée à être anxieuse jusqu'à la fin de ta vie. C'est plutôt une habitude, un réflexe inconscient qui est censé te protéger en imaginant tout ce qui pourrait mal se passer. En la reconnaissant et en l'acceptant, tu pourras mieux comprendre ses mécanismes et apprendre à la gérer plus sereinement.

2. Techniques de relaxation : La respiration profonde, la méditation ou encore la pleine conscience (mindfulness) sont des pratiques très efficaces pour calmer l'esprit et réduire l'anxiété au quotidien car elles te font revenir dans le présent (alors que l'anxiété se situe plutôt dans le futur).

3. Oser ce qui fait peur : L'anxiété nous pousse à éviter les sources d'inquiétudes et de stress pour rester dans une situation que l'on connaît, qui nous rassure. Le problème c'est que cela t'enferme sur ta propre anxiété et lui donne l'opportunité de gagner du terrain. C'est ok de ne pas sortir de sa zone de confort quotidiennement, mais n'oublie pas : c'est en osant faire (même de petites choses) que tu te prouveras que tout va bien, que tu es capable de gérer n'importe quelle situation.

4. La PNL & L'hypnose : Ces deux méthodes couplées permettent de libérer les blocages émotionnels et mieux gérer les situations stressantes. En agissant directement sur l'inconscient, ces méthodes vont t'aider à agir sur les schémas de pensée limitants, relâcher les tensions profondes et apaiser l’esprit.

L’anxiété peut sembler insurmontable, mais elle n’est pas une fatalité. Grâce à un travail de compréhension, d’acceptation et de gestion, il est tout à fait possible de la surmonter et de retrouver ta tranquillité d'esprit. Si tu ressens que l’anxiété prend trop de place dans ta vie, je t’invite à prendre rendez-vous pour une séance en psychothérapie. Ensemble, nous travaillerons à réduire cette pression et à retrouver ta confiance en toi.